朝シャンと夜シャン、結局どっちがいい？

シャンプーは朝に洗う派でしょうか、それとも夜に洗う派でしょうか？　実はどちらにも通説としてのメリットと注意点があるとされています。この記事では、朝シャンと夜シャンそれぞれの考え方を整理しながら、自分の生活に合った選び方のヒントをまとめます。

30秒でわかるまとめ

夜シャンが基本とされる理由

多くのヘアケア情報では、シャンプーは夜に済ませるのが基本という考え方が紹介されています。理由としてまず挙げられるのが、1日の汚れをその日のうちに落とせるという点です。日中の頭皮や髪には、皮脂のほか、スタイリング剤、ほこり、汗などが付着していきます。これらを落とさずに眠ると、枕に汚れが移ったり、頭皮に皮脂や整髪料が残ったままの時間が長くなったりするといわれています。

また、睡眠中は髪や頭皮を休ませる時間と考えられており、清潔な状態で眠るほうが頭皮環境を整えやすいという通説もあります。ドライヤーでしっかり乾かしてから眠れば、髪同士の摩擦や寝ぐせも抑えやすいとされています。

朝シャンのメリットと注意点

一方で、朝シャンにも支持される理由があります。寝ている間にかいた汗や皮脂を流してから出かけられるため、さっぱりした状態で1日を始められる点や、寝ぐせを直しながらスタイリングしやすい点が挙げられます。朝に頭を洗うと目が覚めやすいと感じる人も少なくないようです。

ただし、朝シャンには通説として語られる注意点もあります。ひとつは紫外線との関係です。皮脂は頭皮を覆う膜のような役割を持つと考えられており、朝に洗って皮脂を落とした直後は、頭皮が外部の刺激を受けやすい状態になるという指摘があります。外出前に洗う朝シャンでは、この点を気にする声があります。

もうひとつは、すすぎ残しです。朝は出かけるまでの時間が限られがちで、すすぎやドライヤーが駆け足になりやすいといわれています。シャンプー剤が頭皮に残ると、かゆみやべたつきの原因になる場合があるとされるため、朝に洗うなら時間に余裕を持つことが大切という考え方があります。

「二度洗いのしすぎ」に注意という考え方

朝も夜もシャンプーをする、いわゆる1日2回の洗髪については、洗いすぎになる場合があるという意見が多く見られます。皮脂は落としすぎると頭皮が乾燥しやすくなり、かえって皮脂の分泌が増えるように感じられることもあるといわれています。乾燥やかゆみが気になっている人は、まず洗う回数や洗浄力を見直してみるという考え方があります。

どうしても朝も流したい場合は、シャンプー剤を使わずお湯だけで流す「湯シャン的な洗い方」で済ませるという方法も紹介されています。お湯だけでも汗やほこりの多くは流せるとされており、皮脂を落としすぎない選択肢のひとつとされています。予洗いのコツについては別記事でも詳しく紹介しています。

結局どう選べばいい？

結論としては、どちらが絶対に正しいというものではなく、生活リズムに合わせて続けやすいほうを選ぶのが現実的といえそうです。夜に整髪料をしっかり使う人や、湯船につかる習慣がある人は夜シャンが自然ですし、朝のシャワーが欠かせない人は、すすぎと乾燥を丁寧に行うことを意識すればよい、という整理が一般的です。

大切なのは回数と洗い方のバランスです。1日に何度も洗わない、すすぎを丁寧にする、洗ったあとはしっかり乾かす。この基本を押さえたうえで、自分の頭皮の調子を見ながら調整していくのがよいとされています。

よくある質問

夜シャンのあと、朝はお湯だけで流すのはあり？

選択肢のひとつとして紹介されることが多い方法です。シャンプー剤を使わなければ皮脂を落としすぎにくいと考えられており、汗をかいた朝のリフレッシュに向いているという意見があります。

朝シャン派は帽子や日傘を使ったほうがいい？

朝に洗った直後は頭皮が紫外線の影響を受けやすいという通説があるため、気になる場合は帽子や日傘で頭皮を守るという考え方があります。

頭皮が乾燥しやすい場合はどうすればいい？

洗う回数を1日1回までにする、洗浄力のマイルドなシャンプーを検討する、といった見直しがよく紹介されています。自分に合うシャンプー選びは関連記事も参考にしてみてください。

まとめ