シャンプーは何プッシュ？髪の長さ別の目安

「シャンプーは何プッシュが正解？」。毎日使うものなのに、意外と適量を意識している方は少ないかもしれません。多すぎるとすすぎ残し、少なすぎると摩擦、という考え方をもとに、髪の長さ別の目安を豆知識としてまとめました。

30秒でわかるまとめ

結論	ショート1プッシュ、ミディアム1.5〜2プッシュ、ロング2〜3プッシュが一般的な目安とされています
多すぎると	泡切れが悪く、すすぎ残しにつながりやすいとされています
少なすぎると	泡が足りず、髪同士や指との摩擦が増えやすいとされています
コツ	手で泡立ててから頭皮に乗せる、すすぎは洗う時間の2倍という通説があります

髪の長さ別・シャンプーの一般的な目安

シャンプーの適量はメーカーや製品によって異なりますが、一般的なポンプ式(1プッシュ約3〜5ml)を前提にすると、次のような目安が紹介されることが多いです。

・ショート(あごより上)…1プッシュ程度
・ミディアム(肩まで)…1.5〜2プッシュ程度
・ロング(肩より下)…2〜3プッシュ程度

髪の量が多い方や皮脂が多めの方はやや多め、細く少なめの方は少なめに調整する考え方があります。「泡が十分に立ち、頭皮全体を洗える最小量」が自分に合った量、というのがひとつの判断基準とされています。

なお、シャンプーで洗うのは「髪」というより「頭皮」とされることが多く、量の目安も頭皮の面積を基準に考えると分かりやすいです。髪が長くても、毛先は泡が流れ落ちるときに自然と洗われるため、長さに比例して大幅に増やす必要はないという見方もあります。

多すぎると「すすぎ残し」、少なすぎると「摩擦」

シャンプーを多く使うと泡立ちはよくなりますが、その分すすぎに時間がかかり、生え際や襟足、耳の後ろなどに洗浄成分が残りやすいとされています。すすぎ残しはかゆみやベタつきの原因になると考えられているため、「たっぷり使えば清潔」とは限らないという見方があります。

逆に少なすぎると、泡が立ちきらないまま髪をこすることになり、髪同士や指との摩擦が増えやすいとされています。濡れた髪はキューティクルが開いて傷みやすい状態と説明されているため、泡というクッションが足りないのは避けたいところです。

つまり適量とは、単に「多くも少なくもない量」ではなく、「摩擦を防げる泡が立ち、かつ短時間で流しきれる量」という考え方が近いかもしれません。

泡立ててから頭皮に乗せる理由

シャンプーを髪に直接つけて頭の上で泡立てる方も多いですが、原液が一部に集中すると、その部分だけ洗浄力が強く働いたり、すすぎ残しが出やすくなったりするとされています。

そこで紹介されることが多いのが、「手のひらで軽く泡立ててから頭皮に乗せる」方法です。手のひらに少量の水を加えてこすり合わせるだけでも、ある程度は泡立てられます。泡を頭皮全体に行きわたらせてから、指の腹でやさしく動かすイメージで洗うと、摩擦を抑えやすいという考え方です。

また、洗う前の予洗い(お湯だけで流す工程)をしっかり行うと、汚れの多くが落ちてシャンプーの泡立ちもよくなるとされています。予洗いが十分なら、シャンプーの量を減らせることもあります。

すすぎは「洗う時間の2倍」という通説

「すすぎは洗った時間の2倍かける」という言い方を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。これは厳密な数値というより、「思っている以上に丁寧に流したほうがよい」という考え方を表した目安とされています。

特に襟足・耳の後ろ・生え際は泡が残りやすいとされる場所です。指を通しながら、ぬるめのお湯(38〜40度前後が目安とされます)で、ぬるつきがなくなるまで流すのが基本とされています。熱すぎるお湯は頭皮の乾燥につながるという見方もあるため、温度にも気を配りたいところです。

よくある質問

2度洗いは必要ですか？

スタイリング剤を多く使った日や皮脂が多いと感じる日に、1回目を軽めにして2回に分ける方法があります。毎日必要というわけではなく、髪や頭皮の状態で判断する考え方が一般的です。

ポンプがないタイプはどう測ればいいですか？

500円玉大でおよそ1プッシュ分に相当するという目安が紹介されることがあります。手のひらに出した量を目で覚えておくと、毎回の量が安定しやすいです。

泡立ちが悪いのは量が少ないからですか？

予洗いが不十分で汚れや皮脂が多く残っている場合にも泡立ちにくくなるとされています。量を増やす前に、予洗いを長めにしてみる方法があります。

まとめ